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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴(bā)是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是(shì)舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱(ài)，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达(dá)男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn金允智致命之旅演的谁)穿全身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向前，起伏和(hé)速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传(chuán)输(shū)的力而(ér)滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地(dì)状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其(qí)它(tā)脚步不同，方步不可以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必(bì)要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为(wèi)两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方(fāng)迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即(jí)头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动(dòng)，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达(dá)两腿之间(jiān)，然后(hòu)重心向左移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半(bàn)重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即足(zú)着(zhe)点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部(bù)超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力(lì)的动作。

　　除(chú)前面的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是(shì)引导(dǎo)女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则和婉地(dì)移(yí)向(xiàng)右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是(shì)直的(de)左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向左(zuǒ)，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前(qián)时(shí)，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏(niē)入地(dì)板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了；当撤(chè)让(ràng)步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前(qián)臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)手和女士的(de)右(yòu)手须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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