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练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养颜，延(yán)缓衰老(lǎo)，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能力和(hé)平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循(xún)环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体传送血液(yè)至(zhì)这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气(qì)、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和(hé)排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课(kè)堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快(kuài)，这将有助促进(jìn)血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势(shì)，按摩(mó)及刺(cì)激部分具(jù)排毒功能的(de)器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部分(fēn)人士(shì)认为，使(shǐ)用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的(de)健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现(xiàn)原(yuán)来瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千百(bǎi)年历史，它(tā)能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔软或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改(gǎi)善您体(tǐ)格和心灵，有(yǒu)助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作(zuò)后(hòu)的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身(shēn)体(tǐ)机(jī)能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处(chù)在一个(gè)良好的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还(hái)能(néng)改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还(hái)能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人(rén)群提高学习和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一(yī)就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化(huà)严重且这类人群多(duō)有骨质疏(shū)松或者高血(xuè)压等疾病，不宜(yí)参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关(guān)的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发心脏的血管疾病谨以此文是什么意思，谨以此文用在哪里(bìng)。

瑜伽要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积(jī)极调整饮食结构，每(měi)天安(ān)排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你(nǐ)的生活(huó)，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精(jīng)神病(bìng)院(yuàn)患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如(rú)果存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮助初学者完(wán)成(chéng)部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大(dà)一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形(xíng)相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说(shuō)有好处。

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