阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译>老年(nián)人骑自行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车是一(yī)项伟大的(de)耐力(lì)有(yǒu)氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有助于保(bǎo)持您(nín)的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提供(gōng)更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如(rú)果(guǒ)不运动，关节周围的(de)肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极(jí)的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然(rán)和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊天交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅(jǐn)是帮助(zhù)臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助(zhù)有效(xiào)降(jiàng)低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等(děng)常见(jiàn)疾(jí)病(bìng)。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行(xíng)单车，大脑(nǎo)、眼睛及(jí)神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰、老阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>阳光女孩用英语怎么写啊怎么读，阳光女孩用英语怎么写啊翻译(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单(dān)车(chē)可预防心(xīn)血管(guǎn)疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性(xìng)的下(xià)肢(zhī)运动提(tí)升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心血管疾(jí)病有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人(rén)常见(jiàn)的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源所(suǒ)在(zài)。

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