随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人(rén)群(qún)越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角(jiǎo)度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022音来(lái)触发(fā)听(tīng)众感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系(xì)列(l中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022iè)效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022目前在国内外(wài)还(hái)存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严谨的学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的(de)“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络(luò)传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会(huì)音(yīn)乐不是么。

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