随(suí)着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦(jiāo)硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子躁(zào)等会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其他部(bù)位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(l硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子iè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音(yīn)触(chù)发人们的某种生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神(shén)经学(xué)上也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样的(de)“ASMR资源硝酸银的相对原子质量是多少整数，硝酸银的相对原子”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网络传到(dào)千千(qiān)万万个听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没(méi)有效果(guǒ)的话也(yě)没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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