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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情(qíng)感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身体跟着(zhe)前脚(jiǎo)的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移(yí)动(dòng)进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时(shí)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重(zhòng)心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步(bù)不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的姿(zī)态，然后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留(liú)意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用(yòng)，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的，而是通过重心得(dé)搬运与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹(dàn)力，这(zhè)个(gè)力向上传输到放松(sōng)的胯(kuà)部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯(kuà)部(bù)的(de)律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不(bù)要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半(bàn)重心到全(quán)重心步型技能(néng)关(guān)键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚之间(jiān)的联系)、脚法(fǎ)(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足(zú)与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的(de)动作后脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚德国对中国友好吗，德国对中国怎么样尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和(hé)臀部的动作，当(dāng)左脚移动向前时膝盖(gài)是(shì)松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的(de)而臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在(zài)女士背(bèi)面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一(yī)起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂(bì)相对(duì)称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高(gāo)。

　　女士(shì)的右(yòu)手(shǒu)被男人(rén)轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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