年(nián)轻人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻人可以吃(chī)鱼(yú)油(yóu)的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼(yú)油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很(hěn)好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可(kě)以降低甘(gān)油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降低心说女的炮台是什么意思，说女生是炮台啥意思(xīn)脏病的(de)风险。

　　还(hái)有提高免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油好可以(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善(shàn)记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼(yú)油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含(hán)二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主(zhǔ)要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包(bāo)括了体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　说女的炮台是什么意思，说女生是炮台啥意思由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更(gèng)应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪(fáng)的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼(yú)有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购(gòu)时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外(wài)考(kǎo)虑(lǜ)到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大(dà)型食肉类的(de)鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的(de)鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较(jiào)少，相(xiāng)对(duì)也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功效(xiào):1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增(zēng)加神(shén)经元突(tū)起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会(huì)明(míng)显提高。

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