随着工作(zuò)和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段(duàn)。目前(中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022qián)，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或(huò)者抖音都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又(yòu)名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和(hé)寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就(jiù)是通过声音触发人(rén)们的某种生(shēng)理(lǐ)反(fǎn)应，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一(yī)旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就(jiù)会带来一系(xì)列效果，包中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还(hái)没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称(chēng)为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上(shàng)的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效(xiào)果的(de)话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么(me)。

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