老年(nián)人(rén)骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力(lì)有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供(gōng)更好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关(guān)节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结(jié)合(hé)对(duì)您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接(jiē)触大自然和社会，广交骑友，骑(qí)行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项(xiàng)有(yǒu)氧运动，骑自行车能(néng)够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的(de)关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够帮助有效降低患高血(xuè)压、糖尿病(bìng)和过(guò)度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得(dé)到系统的敏捷性(xìng)充(chōng)分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提升心脏供(gōng)血能力，对预防老年人心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力(lì)，甚至腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可(kě)强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮助(zhù)大脑释放(fàng)更(gèng)多的内啡肽，从而让你(nǐ)能体(tǐ)验到(dào)一种自(zì)然而然的喜悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消(xiāo)除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走(zǒu)出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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