随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发(f中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高ā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的(de)刺(cì)激(jī)，在颅内、头皮、背部或身体其他部(bù)位产生的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意(yì)的类型等(děng)。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过(guò)声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来(lái)一系(xì)列效果，包括(kuò)放(fàng)松中海物业是国企还是央企 中海和万科哪个档次高压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神(shén)，起(qǐ)到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术上的完全(quán)认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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