5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少？是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里世界纪(jì)录多少以及10公(gōng)里世界纪录(l敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次ù)多少，5公里世界纪(jì)录多少中国(guó)，5公里世界纪录多少奥运会，5公里世界纪录(lù)多(duō)少是(shì)哪一年(nián)，5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少配速等问题，小编将为(wèi)你整理以(yǐ)下的(de)知识(shí)答案：

5公里世界纪录是几分钟

　　五公里世界纪录跑最快(kuài)的时间为(wèi)12分37秒35的。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的敷蒸馏水对皮肤有用吗，屈臣氏蒸馏水敷脸多久敷一次贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。长跑五公里纪(jì)录(lù)分为男子(zi)和女子，目(mù)前(qián)男子(zi)的最(zuì)快(kuài)时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界(jiè)纪录是指在某一个特(tè)定(dìng)的学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体育(yù)赛事、世(shì)界纪录和(hé)非体育赛事世界纪录。通(tōng)常人们说到世(shì)界纪(jì)录(lù)是(shì)指体育赛事(shì)中(zhōng)产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据(jù)记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是(shì)1847年(nián)4月5日在(zài)英国伦敦举行的职业比赛，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的(de)成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列(liè)入。

跑(pǎo)步新手的五个注(zhù)意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代谢(xiè)很多器(qì)官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影(yǐng)响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量和营(yíng)养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易(yì)受到(dào)刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化(huà)合物，摄入300-500卡(kǎ)路里的能(néng)量。

　　2、身(shēn)体不(bù)舒服就停下了

　　跑步(bù)的时候千万不要抱着(zhe)硬撑(chēng)的心理，当身体出现不适的(de)时候，其实是身体在向(xiàng)你(nǐ)抗议，这(zhè)时(shí)就(jiù)要停下(xià)来(lái)。

　　跑步忽略小伤小痛会(huì)让你付(fù)出(chū)惨重的代(dài)价(jià)。

　　3、不要逼(bī)自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都希(xī)望(wàng)能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享受的过程，不要在乎自己的完赛时(shí)间，用最舒(shū)服的节奏跑(pǎo)完全程就很(hěn)棒(bàng)了。

　　4、遵(zūn)循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常(cháng)参(cān)加月月跑马、周(zhōu)周跑马(mǎ)，至于频繁(fán)的参(cān)赛(sài)是否值(zhí)得提倡(chàng)，这还是要依据(jù)跑者的自身条件(jiàn)而定(dìng)。

　　值得注意的是(shì)，无论怎么跑，都(dōu)要爱(ài)护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间(jiān)找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中，给自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的(de)出现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体状态不好就降低(dī)训练标(biāo)准，放(fàng)慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑者(zhě)的配速心律和(hé)运(yùn)动轨迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑(pǎo)者跑(pǎo)步的重心，这些(xiē)数据正(zhèng)驱使(shǐ)跑者为了(le)跑而跑。

　　跑步是一种享受，何不丢(diū)掉所有的运动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就(jiù)慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物