白(bái)露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋季第3个(gè)阿富汗是哪一年灭亡的节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气(qì)，表(biǎo)示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时(shí)节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的(de)夏天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻(gōng)，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时(shí)间变(biàn)短(duǎn)，光照(zhào)强度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的(de)气温(wēn)仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大的(de)时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不露，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的原则(zé)，适(shì)当接受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气爽，适(shì)当做(zuò)些(xiē)户(hù)外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方(fāng)式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露时节，是全(quá阿富汗是哪一年灭亡的n)年昼夜温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是(shì)由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少，肺不能(néng)阿富汗是哪一年灭亡的发挥其正常宣发肃降的(de)生理功能，从而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最(zuì)好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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