年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停(tíng)一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及(jí)鱼(yú)油服用(yòng)多久(jiǔ)要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为什么(me)不建议吃深海鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合(hé)多(duō)大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等(děng)问题(tí)，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用，对心山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗(xīn)脑血管疾病具有(yǒu)很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环，用于预(yù)防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯的水平，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食(shí)用对身体是有一定山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗的(de)好处。

　　同时它(tā)还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾(jí)病山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗也需(xū)要(yào)根据(jù)病情辨证的不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的(de)营养成分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主要成分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和(hé)脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂(zhī)、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸(suān)过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食(shí)指南建议(yì)一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调(diào)节血脂(zhī)等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能(néng)成(chéng)分(fēn)是DHA和(hé)EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿(ér)的大(dà)脑和(hé)视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防(fáng)心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼(yú)，选(xuǎn)择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞(bāo)功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能(néng)，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁(yù)症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 山登绝顶我为峰全诗李白，最霸气的十首诗