一小时(shí)步(bù)行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路(lù)程是正(zhèng)常成年人(rén)步行正常的(de)速(sù)度，一小时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如(rú)下(xià)：步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个人体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公(gōng)认(rèn)为世(shì)界上最(zuì)好(hǎo)的(de)运动的。

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一小时(shí)步行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是人(rén)类基本(běn)的活动方式(shì)之一，似乎整个人(rén)体结构就是为步(bù)行设计(jì)的(de)，步行被公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步行5次，运动(dòng)量即运动后的心(xīn)率(lǜ)控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，能(néng)使糖(táng)尿病的发(四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震fā)病率下(xià)降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所(suǒ)以(yǐ)，步行一个小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行能增强(qiáng)心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢(màn)而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行能(néng)增强(qiáng)血管弹性，减少血管破裂的可能性(xìng)。

　　3、步(bù)行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺的(de)分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的(de)蠕动(dòng)，增加食欲，对于防治(zhì)高血压、糖尿(niào)病(bìng)、肥胖症(zhèng)、习惯性便秘等症(zhèng)都有(yǒu)良好的作用(yòng)。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正(zhèng)常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析(xī)如下：

　　步行是人类基本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个人体结(jié)构就是为(wèi)步(bù)行(xíng)设计的，步行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次(cì)，运动量(liàng)即运动后(hòu)的心率(lǜ)控制在每分钟170次-年龄数(shù)，掘(jué)亩(mǔ)余(yú)能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的速度为(wèi)1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以，步行(xíng)一(yī)个(gè)小(xiǎo)时大概(gài)走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步(bù)行(xíng)能(néng)增(zēng)强心脏功(gōng)能(néng)，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增(zēng)强血管弹(dàn)性，减(jiǎn)少血(xuè)管破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使关节(jié)灵活，促(cù)进人体血液循环和新陈(chén)代(dài)谢。

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　　4、步行可以增(zēng)耐源(yuán)强消化腺的分泌(mì)功能，促进胃肠有规律的蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防治高血压、糖(táng)尿判滚病(bìng)、肥(féi)胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

　　以(yǐ)上内容参考 人民(mín)网-最好(hǎo)的(de)运(yùn)动是步行

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