年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一停以(yǐ)及鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗(ma)，医生(shēng)为什么不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合(hé)多(duō)大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整(zhěng)理以(yǐ)下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑(nǎo)血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微(中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目前(qián)确(què)切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的(de)水(shuǐ)平，对(duì)这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是(shì)有(yǒu)一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作(zuò)用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在医(yī)生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二(èr)碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便(biàn)可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸(suān)过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂更高效。中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗

　　中国居民膳食指南建议一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一(yī)般是(shì)从多脂肪的鱼里(lǐ)面提(tí)出的(de)油脂(zhī)，它主要的(de)营养(yǎng)特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三(sān)脂，还有预(yù)防心脏(zàng)病(bìng)、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪(fáng)酸的(de)多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实现，选购(gòu)时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的(de)问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合(hé)什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石(shí)人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞功(gōng)能(néng)，并(bìng)增加神(shén)经(jīng)元突起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而(ér)且可以(yǐ)提(tí)高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗