随(suí)着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找(zhǎo)有效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声(shēng)音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型600毫升等于多少斤水，800ml是多少水很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟声(shēng)音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng600毫升等于多少斤水，800ml是多少水)然，助眠的(de)效果也因人、600毫升等于多少斤水，800ml是多少水因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学上也还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音(yīn)频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完全认可，但(dàn)是作为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕(bì)竟如果真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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