年(nián)轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生为什么不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄的人使(shǐ)用，四(sì)种人(rén)不宜吃鱼油(yóu)等问题(tí)，小编将为你整理以下的生活(huó)小知识：

年(nián)轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思病，目前确切的(de)疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水平，对(duì)这种(zhǒng)心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(du学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思ì)老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病(bìng)也需要(yào)根据病(bìng)情辨证的(de)不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多(duō)脂肪的(de)鱼里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎(yán)、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防(fáng)心(xīn)脏病、防(fáng)治(zhì)高(gāo)血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可以(yǐ)通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合(hé)什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼(yú)油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息(xī)的(de)功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明显提(tí)高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 学年是什么意思？应该怎样填，2022至2023学年是什么意思