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减肥零食可以吃(chī)吗

　　减(jiǎn)肥零食是(shì)可以吃的。

　　减肥(féi)零食通常可以适当(dāng)的吃，但(dàn)是需要(yào)避免过量的吃。虽(suī)然在减(jiǎn)肥的阶段，但也需要(yào)补充(chōng)营养物质，

　　如果(guǒ)根据(jù)自身的情况，只是少量或者适量的吃零食，做到了摄入(rù)的热量低于消耗的热量(liàng)，同样具(jù)有(yǒu)减肥的(de)效(xiào)果，但是并不可以过(guò)量的吃零食(shí)。

　　如(rú)果过量的吃零食会导致有多余的热量转化成脂肪堆(duī)积(jī)，从而会导致(zhì)减肥的效(xiào)果减弱。

减肥食品前(qián)十排行榜

　　减肥食品排行榜前(qián)10有：玉米，山药，红薯(shǔ)，土豆，豌豆，绿豆(dòu)，红豆，小米，紫(zǐ)米，燕麦(mài)。

玉米

　　玉米(mǐ)是十大降压(yā)食品(pǐn)之一，也是减肥(féi)的最佳选择，玉(yù)米富含膳食(shí)纤维，能解决便秘的问(wèn)题，最重(zhòng)要(yào)的是(shì)，玉(yù)米是一种非常美味的食品(pǐn)，其吃(chī)法(fǎ)多种多样，不(bù)但可以煮(zhǔ)着吃，还能烤着吃(chī)，所(suǒ)以减(jiǎn)肥吃的话(huà)也(yě)不怕单调。

山(shān)药

　　山(shān)药(yào)是我们常见的一(yī)种食材，我们(men)常将(jiāng)其与(yǔ)骨(gǔ)头或鸡肉搭配，熬成可口(kǒu)、营养丰富的(de)汤(tāng)，当然有时也可以做成醋滑山药，总之(zhī)，它是一种脂(zhī)肪含量很低的食品。

红薯

　　红(hóng)薯(shǔ)是很(hěn)多(duō)人(rén)都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃(chī)烤红(hóng)薯(shǔ)是很多人必选(xuǎn)的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的(de)，而且(qiě)热量也(yě)很(hěn)低。

　　此外(wài)，红薯中的膳(shàn)食纤(xiān)维丰富，对于润肠(cháng)通便(biàn)和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢(huān)吃土(tǔ)豆，它不仅是一种(zhǒng)美味的(de)蔬(shū)菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路里(lǐ)含量极低，所(suǒ)含的维(wéi)他(tā)命C非常高，比(bǐ)普通水果(guǒ)还(hái)高。

豌豆(dòu)

　　豌豆含有(yǒu)维(wéi)他命B的含量比较高，其常见的做(zuò)法是将其与瘦肉一起炒，这两种食物(wù)一起炒，能够(gòu)补充每(měi)个人身体(tǐ)所(suǒ)需的蛋白质(zhì)。

　　而且(qiě)豌豆制成(chéng)的(de)小零食，在市场上很受(shòu)欢(huān)迎。

绿豆

　　绿豆是生活中(zhōng)常见的豆类食物，夏天时绿(lǜ)豆吃得比较频繁(fán)，能清(qīng)热(rè)解毒。

　　绿豆的做法是(shì)常把它和米饭(fàn)一(yī)起煮成绿(lǜ)豆(dòu)粥，有时(shí)把绿豆打成(chéng)绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红(hóng)豆

　　说起红豆，很(hěn)多人会把它和相(xiāng)思联(lián)系在一起。

　　红豆的医疗效果是非常好(hǎo)的，常见(jiàn)的搭配就(jiù)是红(hóng)豆(dòu)薏米，但要注意选择赤(chì)小豆，这(zhè)两(liǎng)者能帮助(zhù)去水肿和(hé)湿气(qì)，对于减肥也有一定(dìng)的效果(guǒ)。

小(xiǎo)米

　　小(xiǎo)米的营养是众所周知的，喝小米粥可(kě)以帮助养胃，尤其是现在很多人(rén)都会有慢性(xìng)胃炎的问(wèn)题，可以经常煮(zhǔ)小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常(cháng)见的做法就是煮杂粮(liáng)粥，而(ér)且这种米(mǐ)很难煮，所以(yǐ)煮前一定要提前泡2-3小时，里面(miàn)含有很多维生(shēng)素和膳食(shí)纤维(wéi)，有暖胃(wèi)补血的作(zuò)用(yòng)。

燕麦(mài)

　　许多人减肥时会吃(chī)燕麦来代替早餐、晚餐，有些人会觉得燕(yàn)麦片没有任(rèn)何味道，会搭(齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式dā)配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别(bi齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式é)强，而且热量(liàng)很低，因此成(chéng)为(wèi)减肥的(de)热门食物之一。

容(róng)易饱腹又超(chāo)低热量的零食(shí)-10种超低卡减肥(féi)零食(shí)推荐榜单

　　 对(duì)于(yú)减肥的(de)人来说很多东(dōng)西都不(bù)能吃，可是看着那些都系就(jiù)忍不住(zhù)的，那么几(jǐ)乎没有热量(liàng)的零食(shí)有哪些呢？这(zhè)些(xiē)零食还能饱腹，下面我为大家详细(xì)的(de)介绍一下10种超低卡(kǎ)减(jiǎn)肥零食，感兴趣的小伙伴(bàn)们(men)赶快来看(kàn)一看(kàn)吧。

1.纤麦消化饼干

　　 味(wèi)道(dào)还不错，吃起来是还可(kě)以，就是有点干巴巴的，超市应该有(yǒu)卖(mài)，这一类(lèi)都(dōu)是低糖和无糖的!减肥的姐妹可(kě)以(yǐ)试着入手(shǒu)哦!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都(dōu)知道吧?醋昆布(bù)是日(rì)本(běn)的一种传统(tǒng)平民零食，因为好吃不贵，而且(qiě)还顶(dǐng)饿，酸(suān)酸的，第一次接触味道可能有(yǒu)点怪，但它(tā)是海带做(zuò)的根本(běn)吃不胖哦!

3.水果(guǒ)胡萝卜

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国本土的水果胡萝卜，这款零(líng)食吃起来的(de)口感(gǎn)是(shì)甜甜(tián)脆脆的，有点吃(chī)雪梨(lí)的感(gǎn)觉，因为只能进(jìn)口，所(suǒ)以价(jià)格有点(diǎn)小贵(guì)。

　　吃(chī)的是蔬菜，很(hěn)健(jiàn)康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡(kǎ)，大概只(zhǐ)有(yǒu) 20 分之一(yī)个(gè)馒头，又解馋又(yòu)不胖的(de)零食(shí)，吃(chī)到(dào)嘴里滑滑的(de)，比普通果(guǒ)冻(dòng)吃起来更有韧性。

　　更重(zhòng)要(yào)的(de)是健康，用的都是天然果(guǒ)汁(zhī)，没有(yǒu)添加香精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣品(pǐn)呀，主要原(yuán)料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰(yē)子油或(huò)MCT油(yóu)(即椰子油中提(tí)纯的中链甘油三酯)是美国(guó)企业家(jiā)模仿(fǎng)西藏酥油茶做的(de)，神奇的是(shì)喝了居然(rán)能(néng)燃脂(zhī)，用它来代替部分早(zǎo)餐效果会更好哟!

6.帕(pà)斯卡巧(qiǎo)克力布丁(dīng)

　　 巧(qiǎo)克(kè)力是大部(bù)分人的(de)爱宠(chǒng)，鉴于其热量巨大(dà)，微(wēi)胖界人士更是视它为(wèi)猛兽(shòu)。

　　这款(kuǎn)巧克力布丁，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯正(zhèng)的巧克力酱，不(bù)腻不(bù)涩。

　　关(guān)键(jiàn)是这样一(yī)杯101卡路里的热量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　 鲜味有(yǒu)余，软糯(nuò)有度。

　　掰开嫩(nèn)嫩(nèn)的鱼(yú)肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现，让人(rén)惊(jīng)喜不已。

　　一(yī)根才20卡路里的(de)小肉肠，吃得也很小资很(hěn)放心呢。

8.卡(kǎ)士 原(yuán)态酪乳(rǔ)

　　 喜欢酸奶的朋友让(ràng)我看(kàn)到你们的双手(shǒu)!酸奶算是减肥圣品里(lǐ)最不可(kě)或缺的食品之一(yī)，然(rán)而市面上很多酸奶(nǎi)，口感虽然很好，但是热(rè)量根本不低。

　　没准长期吃(chī)，反而肥三斤。

　　这款酸(suān)奶是浓(nóng)稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这(zhè)样一杯仅有(yǒu)106卡(kǎ)路里的热量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一点(diǎn)水分(fēn)都没(méi)有掺杂的(de)那种。

　　其实这款(kuǎn)果(guǒ)泥是(shì)小宝宝的辅餐但(dàn)是在馋嘴国，食(shí)物怎么会以年龄来分别呢?!不过，就(jiù)因(yīn)为这款果泥是宝宝食(shí)物，所以(yǐ)是完全不(bù)添加任何(hé)添(tiān)加剂(jì)的(de)，满嘴都(dōu)是新(xīn)鲜无公害(hài)的有机水果(guǒ)~健康又(yòu)不长肉肉，每天都要在包包装上一袋才(cái)好。

　　比(bǐ)起水(shuǐ)果(guǒ)，他们也太不占空间(jiān)了吧(ba)!

10.芥末夹心烤海苔

　　 刚开始被人安利的时(shí)候，我整(zhěng)个人(rén)是拒绝(jué)的芥末我(wǒ)是(shì)真的不大能(néng)接受的。

　　不过这款烤海(hǎi)苔把(bǎ)芥末处理得较为巧妙，不太多(duō)，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确(què)实(shí)有点睛之处了~而且，最为疲劳的时候(hòu)，来上一口(kǒu)，真的有(yǒu)提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也(yě)不(bù)用(yòng)想着节食(shí)啦，这么多好吃又能力低的零食(shí)，让(ràng)你轻轻(qīng)松松(sōng)瘦下来，吃了(le)也不会(huì)有负(fù)罪感哦。

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