老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻(duàn)炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐(nài)力有氧运动。它(tā)会增强您的(de)心脏功能并(bìng)改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有(yǒu)帮(bāng)助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪(xù)和记忆力(l500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两ì)。这(zhè)是因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极的(de)影响。

老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然(rán)和社(shè)会，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更(gèng)多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重(zhòng)要的是(shì)让(ràng)你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为(wèi)一项有氧(500克是多少斤等于多少斤，500克是多少斤两yǎng)运动(dòng)，骑(qí)自行车(chē)能够让连(lián)结(jié)心(xīn)脏和肺部的(de)关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速(sù)运动的心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有(yǒu)效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥(féi)胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老(lǎo)年人(rén)长期坚持骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及(jí)神经系统会(huì)得(dé)到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液(yè)循(xún)环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律(lǜ)性的下肢运动(dòng)提升心(xīn)脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏(shū)松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏(shū)松是老年人常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变，有(yǒu)些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏松引起的，每(měi)周(zhōu)骑三次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力，增强骨质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更(gèng)多(duō)的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源(yuán)所在。

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