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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人(rén)练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到(dào)减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体素质(zhì)更(gèng)好(hǎo)，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛，提高(gāo)身(shēn)体协调能力和平衡能(néng)力，强(qiáng)身健体，舒筋活络从而提高性功(gōng)能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意(yì)休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命之源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气(qì)带向身体每个部分，各种体育运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑(yì)和收(shōu)紧肌(jī)肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些特(tè)定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥(chì)着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸(xìng)好人类的身体懂得(dé)透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸(xī)、血(xuè)液和排泄(xiè)器官，自(zì)行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课(kè)堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技(jì)巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促(cù)进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激(jī)部分具(jù)排毒功能(néng)的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想的健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜伽(处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法gā)是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千(qiān)百年历史，它能(néng)强(qiáng)化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善(shàn)身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好(hǎo)好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力(lì)而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增(zēng)强机体的抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发汗(hàn)达(dá)到排(pái)除(chú)毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力(lì)的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保(bǎo)持身体处在一个(gè)良好(hǎo)的状(zhuàng)态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使(shǐ)具有(yǒu)气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退化严重(zhòng)且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者高血压等疾病(bìng)，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许(xǔ)多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能(néng)看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳(jiā)选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没(méi)有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融(róng)入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休息(xī)和锻炼(liàn)方(fāng)面做出积极健康的改(gǎi)变，不管时(shí)间长短，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满活力的瑜伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真(zhēn)的(de)可(kě)以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力(lì)导(dǎo)致睡眠质量非常(ch处理老婆的第三者最好方式，查老婆出轨的最好办法áng)差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动作，在(zài)选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到(dào)动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受(shòu)伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是否(fǒu)会掉色(sè)等。

　　如果存在质量问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完(wán)成部分难以完(wán)成的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好气就能(néng)正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾是(shì)必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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