随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成(chéng)为了(le)很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助(zhù)眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(s毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗huì)不着的时候(hòu)打开快(kuài)手或者抖音(yīn)都(dōu)有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈(liè)型、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被(bèi)触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还(hái)没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为毛豆几月份成熟上市 毛豆是药材吗聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在(zài)深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的(de)完(wán)全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐(lè)不是么。

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