随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群(qún)越来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕(zhěn天之蓝52度多少钱一瓶)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人(rén)来说成(chéng)为(wèi)了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身(shēn)心(xīn)健康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声(shēng)音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音(yīn)就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身(shēn)体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等(děng)。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过(guò)声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的(de)声(shēng)音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳中，缓解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一种可以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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