年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久(jiǔ)要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功(gōng)效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管(guǎn)，预(yù)防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有(yǒu)很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病(bìng)的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强(qiá119出警收费吗 119出警收费标准是多少ng)体(tǐ)质等等(děng)很多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中提(tí)取的(de)油(yóu)脂，富(fù)含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要(yào)成(chéng)分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由(yóu)于国人的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从(cóng)多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是(shì)富含ω-3系的不(bù)饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸(suān)陆地动物(wù)油(yóu)、植(zhí)物油含(hán)量(liàng)比较少，具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合(hé)什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼(yú)油；

　　高血(xuè)脂、记忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治(zhì)动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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