绿豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡以及一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为(wèi)你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植(zhí)物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)，并含(hán)有(yǒu)蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰(xiān)胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酰肌醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等(děng)成(chéng)分(fēn)。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹(fù)胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及(jí)金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也(yě)没必要把豆子一(yī)起吃进去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑效(xiào)果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒(dú)作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(x爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解iào)更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾(zāi)醇等生理(lǐ)活(huó)性物(wù)质(zhì)，对(duì)人(rén)类(lèi)和动物的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤(tāng)，放在白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应，会干扰(rǎo)绿豆的抗(kàng)氧化能(néng)力(lì)及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清热(rè)解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里(lǐ)还含(hán)有大量抗氧化成分，如(rú)类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比例(lì)是(shì)1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥(zhōu)食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制(zh爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解ì)品(pǐn)中的毒素(sù)。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶(píng)中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时(shí)后(hòu)，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大变软，拿手掐掐看看软(ruǎn)不软，如(rú)果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来(lái)就(jiù)很容(róng)易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面我(wǒ)们就来举(jǔ)例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)若是(shì)不加糖、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量约为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其(qí)所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的(de)人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不(bù)加糖(táng)的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种低(dī)热量的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所含的高纤(xiān)维可以促(cù)进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的(de)功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的(de)。关于绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

绿豆汤的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的(de)热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的(de)种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有两千余(yú)年的栽(zāi)培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂(zhī)酰(xiān)丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含(hán)蛋白质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮(chuāng)疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力在皮，所以说为了(le)清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没(méi)必要(yào)把豆子一起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑(hún)浊，消暑效果较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn爪zhua跟爪zhao的区别组词，爪zhua跟爪zhao的区别图解)一(yī)起烹调，疗效更好，如(rú)绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中(zhōng)含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性(xìng)物质，对人类和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活(huó)动具(jù)有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈(chè)绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是(shì)绿豆(dòu)皮煮出来(lái)的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用(yòng)铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的(de)类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆(dòu)的(de)抗氧化(huà)能力及食(shí)疗(liáo)功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆(dòu)与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大(dà)变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如(rú)果(guǒ)软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(不(bù)加(jiā)糖)的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来举例计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥(féi)的(de)人吃(chī)吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的(de)食物，减肥人群食(shí)用后不仅不会发胖(pàng)，还有助(zhù)于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒的(de)圣品，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任(rèn)何时(shí)候饮用都(dōu)是可以(yǐ)的。

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