白露(lù)，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白(bái)露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们(men)就会(huì)明(míng)显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到(dào)来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度下(xià)降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四时配(pèi)五(wǔ)行，秋属(shǔ)金，金色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随时(shí)留意天气情况，及(jí)时(shí)增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太(tài)多太快，应(yīng)遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训练，可增强机(jī)体的(de)抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方(fāng)式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露(lù)时(shí)节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节(jié)气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是(shì)一(yī)种(zhǒng)中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降(jiàng)的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部损(sǔn)伤和(hé)炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发(fā)病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝安康！

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