绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量是多少大卡(kǎ)的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。

　　绿豆汤的(de)热量是每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物(wù)绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆(dòu)、植(zhí)豆等(děng)，在中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余(yú)年(nián)的(de)栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等(děng)成(chéng)分。

营(yíng)养成分

　　每100克含(hán)蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白(bái)质主要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷(lín)脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解毒之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差(chà)，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆(dòu)银(yín)花汤：绿豆100克、金(jīn)银(yín)花(huā)30克，水15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动(dòng)物的(de)生(shēng)理代(dài)谢活动具有重要(yào)的(de)促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在(zài)白(bái)色的大(dà)碗里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少人会把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来扔掉(diào)，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉的(de)味道、口感很好，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐看(kàn)看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间(jiān)内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不(bù)够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起(qǐ)来就很容易酥(sū)烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不加糖)的(de)热量约为45大卡(kǎ)，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常(cháng)适合夏季(jì)饮用。

　　很多人担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量问题，下面我们就来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不(bù)加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量的食物(wù)，减肥(féi)人群食用(yòng)后不仅不会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维(wéi)可以(yǐ)促(cù)进肠(cháng)道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都(dōu)是可(kě)以的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡等问(wèn)题，小编将(jiāng)为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)等多种氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成(chéng)分

　　每100克含(hán)蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素(sù)B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白(bái)类(lèi)，其组成(chéng)中蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂(zhī)成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝(sī)氨(ān)酸、磷脂酸等。

功效主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子(zi)一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品(pǐn)一(yī)起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好(hǎo)，如绿(lǜ)豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具(jù)有重要(yào)的促(cù)进(jìn)作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为(wèi)绿豆中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿(lǜ)豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样(yàng)做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它(tā)的清(qīng)热解毒功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆与水的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还能(néng)分解(jiě)肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较短(duǎn)时间(jiān)内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还(hái)不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤(tāng)是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮(liáng)的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心(xīn)绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下(xià)面我(wǒ)们就来举(jǔ)例计(jì)算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖(táng)、油(yóu)以及其(qí)15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟它(tā)辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况下，本身就属于一(yī)种低热量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的圣(shèng)品，其中(zhōng)所含(hán)的高(gāo)纤维可以促进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的(de)排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用都(dōu)是可以的。

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