随着工(gōng)作和生活节奏的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越(yuè)多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息(xī)，以(yǐ)及次日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会(huì)带(dài)来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资(zī)源(72小时是几天，72小时是几天几夜yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没72小时是几天，72小时是几天几夜(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会(huì)音乐不是么。

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