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练瑜伽能提(tí)高性功能(néng)吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素(sù)质更室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过好(hǎo)，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身(shēn)体协(xié)调(diào)能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可(kě)确(què)保肌肉(ròu)组织的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负(fù)责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心(xīn)跳速(sù)度，从而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的部位，例(lì)如关节(jié)、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能，让(ràng)身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着不同(tóng)毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸(xìng)好人类的(de)身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽课堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期(qī)练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部分(fēn)学员确(què)能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过显(xiǎn)著，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全面的健身方(fāng)式。

　　每(měi)一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化及延展体内(nèi)结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽(gā)，可令身体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而构成(chéng)的毒素(sù)排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如(rú)果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可(kě)以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多(duō)练习(xí)瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体态(tài)改(gǎi)善肌肉和骨骼的(de)状况，所以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是(shì)非常的多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中注(zhù)意(yì)力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群(qún)提(tí)高学习和工作效(xiào)率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏(shū)松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰(yāo)的(de)项(xiàng)目(mù)的(de)瑜伽会(huì)很容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要用到颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不(bù)是快速(sù)减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜(yú)伽的附带(dài)作用(yòng)。

　　有些人积极(jí)调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么(me)请不(bù)要告诉别人瑜(yú)伽减不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽(gā)完全融入你的生活，在(zài)饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做出积极(jí)健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯定会不知(zhī)不觉地(dì)健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促(cù)进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不(bù)会影响到(dào)动(dòng)作伸展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如(rú)果存在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为(wèi)男性，应选大一点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过新选(xuǎn)购，因为毛巾是必(bì)备的(de)用品之一，可以用于擦干和(hé)保持身体洁(jié)净，对经(jīng)常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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