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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根(gēn)本步法(fǎ)

　　伦巴根本步(bù)有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库克拉(lā)恰(qià)、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的(de)操(cāo)练(liàn)，才干有舒展流(liú)通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退(tuì)时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强时(shí)，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左后上(shàng)方翻(fān)开的姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而(ér)得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不(bù)随(suí)胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体重心向右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压(yā)胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯(kuà)骨，抵达左后方时(shí)，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方撤出，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原(yuán)方位左(zuǒ)手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不(bù)要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心(xīn)到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(dù)(胯与身体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方(fāng)位，前(qián)足(zú)与(yǔ)后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后(hòu)脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位(wèi)所(suǒ)做的(de)库(kù)克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足。

　　 　　第三(sān)步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side a发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强nd slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步(bù)：右足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚(jiǎo)的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和(hé)婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移(yí)动向(xiàng)前时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全(quán)脚板着(zhe)地前脚跟(gēn)就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底(dǐ)移转时(shí)脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔约十(shí)五公(gōng)分(fēn)宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女士的(de)左手臂轻轻地放置于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻(qīng)地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对称(chēng)，可是左前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人(rén)轻轻(qīng)发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强地握在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在(zài)两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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