白露，是“二十四节气”中的第15个节气(qì)，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白露(lù)节气过来，大(dà)部分地区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这(zhè)时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的(de)夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季(jì)风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快，所以(yǐ)温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒(hán)露(lù)脚不露(lù)。”

需随时(shí)留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时(shí)节，秋(qiū)高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方(fāng)式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白(bái)露(lù)时节(jié)，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是(shì)一种中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理(lǐ)功能，从而(ér)导致声(shēng)音嘶(sī)哑(yǎ)、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤(fū)干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺(fèi)养(yǎng)阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在这样的(de)时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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