绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少(shǎo)大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的(de)热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤的热量，绿(lǜ)豆粥的热量是(shì)多少(shǎo)大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名(míng)青小豆、菉豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千(qiān)余年(nián)的栽培史。

　　原产地在(zài)印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白(bái)，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷(lín)脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克(kè)含(hán)蛋白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含蛋白(bái)质主(zhǔ)要为球(qiú)蛋白(bái)类，其组(zǔ)成中(zhōng)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱(jiǎn)、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清(qīng)热之(zhī)力在皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿豆(dòu)汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候也没必要(yào)把(bǎ)豆子(zi)一起(qǐ)吃进(jìn)去(qù)，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但(dàn)清热(rè)解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿(lǜ)豆与其他(tā)食品一(yī)起烹调，疗(liáo)效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类(lèi)和(hé)动物的生理代谢(xiè)活(huó)动(dòng)具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面(miàn)。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出(chū)来的(de)真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离(lí)子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的(de)清热(rè)解(jiě)毒功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮(pí)里还含有大量(liàng)抗氧化成分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆(dòu)在开水中(zhōng)煮成绿色清汤，进(jìn)行(xíng)豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品(pǐn)，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用；用捞出的绿(lǜ)豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很(hěn)好，绿豆还能分解肉(ròu)制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容(róng)易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就(jiù)需要继续泡，这样(yàng)泡(pào)好的绿(lǜ)豆(dòu)煮起来就很容易(yì)酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是(shì)300克的话，其所含热量约有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一(yī)种，将绿豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们就来举例计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及(jí)其它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解(jiě)毒消炎(yán)的(de)功(gōng)效，平时任何时(shí)候饮用都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于(yú)绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡以及一碗绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的(de)热量是(shì)多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科(kē)植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国(guó)已(yǐ)经有(yǒu)两(liǎng)千(qiān)余(yú)年的(de)栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有(yǒu)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成分

　　每100克(kè)含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克(kè)，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者(zhě)。

清热(rè)

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以(yǐ)达到很(hěn)好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这样的(de)绿豆汤(tāng)色泽(zé)浑(hún)浊，消暑效果较差，但(dàn)清热解毒作(zuò)用更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免(miǎn)用铁(tiě)锅煮，因为绿豆(dòu)中的类黄酮与金(jīn)属(shǔ)离子发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗(liáo)功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿豆(dòu)皮撇出来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿(lǜ)豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里还(hái)含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉(ròu)制(zhì)品中的毒素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿(lǜ)豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒(dào)入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了(le)再下锅煮(zhǔ)，就很容(róng)易在(zài)较(jiào)短时间内将绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加(jiā)糖)的热量约(yuē)为45大卡，若(ruò)一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量(liàng)问题，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及(jí)其它辅料的话(huà)，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况(kuàng)下，本身(shēn)就属于一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食用后不(bù)仅不会(huì)发胖，还有助于减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道(dào)蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出(chū)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利(lì)水利尿、解毒消炎的功效，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都(dōu)是可以(yǐ)的。

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