年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有(yǒu)什么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么(xuè)管疾病具有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调(diào)节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可以改善(shàn)微循环(huán)，用于预(yù)防心脑血管疾病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是(shì)可(kě)以降低甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平(píng)，对(duì)这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平时鱼油好可以(yǐ)经常(cháng)的食用对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要(yào)根据病情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医(yī)生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼肝(gān)油的(de)主要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内(nèi)全(quán)部油的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要(yào)成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便(biàn)可(kě)获得(dé)约1克的(de)ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入(rù)，由于(yú)鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼(yú)里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的(de)营(yíng)养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿的(de)大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般唐舞桐为什么叫王冬儿 唐舞桐可以晋升一级什么(bān)有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源(yuán)，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油(yóu)不(bù)适合什(shén)么(me)人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的(de)主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的(de)功(gōng)能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且(qiě)可(kě)以提高(gāo)青少(shǎo)年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当(dāng)血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中(zhōng)度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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