年轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服(fú)用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病等功效。

加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清(qīng)理(lǐ)血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平(píng)，对(duì)这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关(guān)节炎，改善记忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生(shēng)指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面(miàn)的营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的(de)一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等，其中每(měi)2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的(de)大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是降低甘(gān)油(yóu)三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择(zé)大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的(de)量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅参与胎(tāi)儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(y加滕鹰是谁 加滕鹰是哪国àng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发(fā)生轻中度忧郁(yù)症的几率会明显(xiǎn)提高。

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