随着(zhe)工作和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说(shuō)成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声(shēng)音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟(nǐ)声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系(xì)列(liè)效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有(yǒu)各种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨(fáng)听一(yī)下试试(蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话(huà)也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 蜂王浆吃了容易得癌，蜂王浆吃出一身病