老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的好(hǎo)处？骑单(dān)车亲(qīn)近自然(rán)享受(shòu)生活的。

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老年人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑自行车是可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的(de)呼吸。这有助于保持您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样(yàng)的(de)耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围(wéi)的(de)肌肉也会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑中的血流量。

　　在(zài)户(hù)外骑自行车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境的(de)结(jié)合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接(jiē)触大(dà)自(zì)诸事顺遂下一句是什么意思，诸事顺遂下一句是什么意思，最吉祥的八个字句子最吉祥的八个字句子然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多(duō)精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有(yǒu)效降低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神(shén)经系统(tǒng)会得到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老化，保持神(shén)经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车(chē)是(shì)全(quán)身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规(guī)律性的(de)下肢运动提(tí)升心脏供(gōng)血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨质疏松(sōng)的(de)发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常(cháng)见的退行性(xìng)变(biàn)，有(yǒu)些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发(fā)性骨折，这(zhè)都是骨质(zhì)疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮助(zhù)大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一种自(zì)然(rán)而(ér)然的喜悦，使(shǐ)身心都处(chù)于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的(de)情绪中走出来。

　　这也(yě)是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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