年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

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年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心(xīn)脏病，降低(dī)心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等(děng)很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼(yú)油好可以经常(cháng)的食用对身体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者(zhě)具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生(shēng)素以及(jí)蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效(xiào)。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜(mó)的发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也可(kě)以通过服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问(wèn)题，尽量少(shǎo)选择大型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(y仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了ú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低(dī)级，以植物为(wèi)食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且(qiě)可以提高青少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的(de)EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁(yù)症的几率会明显提高。

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