伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)是伦巴根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种的。

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伦巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为(wèi)浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润(rùn)，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏(fú)和(hé)速度相同(tóng)；撤退(tuì)时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上(shàng)传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的上(shàng)臂(bì)向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方(fāng)步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右(yòu)脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方(0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时(shí)重心上(shàng)到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋(xuán)转(zhuǎn)时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每一个脚步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的(de)，而是通(tōng)过重心(xīn)得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效(xiào)果(guǒ)而(ér)产(chǎn)弹力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右(yòu)后方(fāng)撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几分(fēn)之几)、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地0082是哪个国家区号呢，0081是哪个国家区号板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是(shì)用主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有(yǒu)压(yā)力的动作(zuò)。

　　除(chú)前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起(qǐ)，其它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚(jiǎo)都分隔的任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办法相(xiāng)同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板，滚(gǔn)动、律(lǜ)动、移(yí)动三要素(sù)充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向(xiàng)侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜(bǎng)首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六步(bù)是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还(hái)牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是(shì)直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈(xiè)；当(dāng)重心(xīn)移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀(tún)部则和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈(xiè)；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉(róu)捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式(shì)握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右(yòu)手放(fàng)在(zài)女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯(wān)度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成(chéng)笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的(de)右手被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的(de)右手须(xū)坚持在(zài)两个身(shēn)体的中心。

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