绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)，绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆(dòu)等，在(zài)中国已(yǐ)经有(yǒu)两千余年的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含(hán)蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为球蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成(chéng)分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克(kè)，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁(tiě)3.2毫克法西斯国家有哪几个，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其组成中蛋氨酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成(chéng)分(fēn)中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑除烦(fán)，止渴健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿(zhǒng)毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清(qīng)热之力(lì)在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝的(de)时候也(yě)没必要把豆(dòu)子一(yī)起吃进去，就可以(yǐ)达到很好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的(de)绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热解(jiě)毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的籽粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素、植物甾(zāi)醇等生理活性物质，对人类和(hé)动物(wù)的生理代谢活动具有重要的促(cù)进作用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈(chè)绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸(fèi)后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出(chū)里面(miàn)的汤，放在白(bái)色的(de)大碗法西斯国家有哪几个里面。

　　这时(shí)的汤为绿(lǜ)色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效(xiào)，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味(wèi)甘，能解(jiě)热(rè)毒，它(tā)的(de)清热(rè)解毒功(gōng)效(xiào)比(bǐ)绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成(chéng)分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建(jiàn)议(yì)绿豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将(jiāng)绿豆(dòu)在开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出(chū)煮粥(zhōu)食用(yòng)；用捞出的(de)绿豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放入保温瓶中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如(rú)果软了再(zài)下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在较短时(shí)间(jiān)内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿(lǜ)豆熬成汤(tāng)非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担(dān)心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我们就来举例计(jì)算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约(yuē)为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量(liàng)的食物(wù)，减肥(féi)人群食用后不仅不会发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以(yǐ)促进肠道蠕(rú)动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何(hé)时候饮用都是可以(yǐ)的(de)。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的。关(guān)于绿豆(dòu)汤的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克绿豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地(dì)区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷(lín)脂(zhī)中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜(bo)素(sù)1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类，其组成(chéng)中蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿(lǜ)豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治暑(shǔ)热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力(lì)在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时(shí)不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬(áo)出来的(de)绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的(de)时候也没必要把豆子(zi)一起(qǐ)吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解(jiě)毒(dú)

　　绿(lǜ)豆的解毒之功在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克(kè)、金银花(huā)30克，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的(de)籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动(dòng)具(jù)有重要的促进作(zuò)用(yòng)。

制作要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为(wèi)佳。

　　2.取(qǔ)一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的汤，放(fàng)在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮煮出来的真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗氧化能力及食疗功(gōng)效，并且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱(tuō)落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘，能解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议(yì)绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒(lì)会胀(zhàng)大(dà)变软，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软不(bù)软，如果软了再(zài)下锅煮，就很容(róng)易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继(jì)续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆煮起(qǐ)来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若(ruò)一碗绿豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷(gǔ)杂粮的一种(zhǒng)，将绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下(xià)面我们就来举例计(jì)算一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)若是不加(jiā)糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话，其(qí)所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米(mǐ)饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属(shǔ)于(yú)一(yī)种低热量的食物，减肥人群食用后不仅不会发(fā)胖(pàng)，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于(yú)肠道废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤(tāng)有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效，平时(shí)任何时候饮用都是可以(yǐ)的。

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