随(suí)着工作和生活(huó)节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的(de)人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或(huò)者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他(tā)部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模(mó)拟声音来触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分严谨(jǐn)的(de)学术结论，很多听(tīng)众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米帮助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频(pín)”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学术上(shàng)的完全(quán)认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试(shì)的(de)助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时(shí)候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有(yǒu)效当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn15mm等于多少厘米 15mm等于多少微米)失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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