老年(nián)人骑(qí)自行车的好处？骑(qí)单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行(xíng)车是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的心脏(zàng)功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力(lì)运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结(jié)肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运(yùn)动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变(biàn)弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您(nín)的关节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它(tā)可以增加(jiā)大脑中的血(xuè)流(liú)量(liàng)。

　　在户外(wài)骑(qí)自行车也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种(zhǒng)幸福(fú)感。运(yùn)动和(hé)户外(wài)环境(jìng)的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触(chù)大(dà)自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的(de)好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身(shēn)体更强健(jiàn)、不(bù)易(yì)受(shòu)到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动(dòng)，骑自(zì)行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

born过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低患高(gāo)血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预防(born过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词fáng)大脑(nǎo)老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系统会得(dé)到(dào)系(xì)统的敏(mǐn)捷(jié)性充分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全身运动，可促进(jìn)血液循环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力(lì)，对(duì)预(yù)防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shborn过去式和过去分词是什么，bear的过去式过去分词ū)松(sōng)是(shì)老年人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退行(xíng)性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑三次单(dān)车，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照(zhào)计划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让(ràng)你能(néng)体验(yàn)到一种自然而然的喜悦，使身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦的状态(tài)中，进而(ér)有效帮助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动能够使人放松身(shēn)心(xīn)的根源所在。

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