随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭<螺蛳粉去掉酸笋还臭吗，螺蛳粉是汤臭还是笋臭/span>多人来说成为了很奢侈的(de)事(shì)。

由于失(shī)眠(mián)严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的(de)焦躁等会(huì)影(yǐng)响人们的身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度(dù)来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈(liè)型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触(chù)发人们的(de)某种生(shēng)理(lǐ)反应(yīng)，即(jí)通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发(fā)，就(jiù)会(huì)带(dài)来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也(yě)还没有十分严谨的学(xué)术结(jié)论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱(ài)听，主(zhǔ)要还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜(yè)时段，通过(guò)网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失(shī)眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没(méi)啥损失(shī)，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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