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速溶黑咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖(kā)啡配(pèi)料表(biǎo)写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡豆直(zhí)接研(yán)磨成粉末(mò),再(zài)经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡(pào)、煮(zhǔ)开等(děng)步骤(zhòu)制作的,而速溶黑(hēi)咖啡(fēi)粉(fěn),是(shì)通过(guò)将(jiāng)咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而获得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖(kā)啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是(shì)不如纯咖啡的。

速溶黑咖啡能减(jiǎn)肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡(fēi)不能起到良好的减肥作用，要想更(gèng)好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖(kā)啡(fēi)可以帮助(zhù)减肥，但(dàn)并不是所(suǒ)有的(de)咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖啡的口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香醇，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩(sè)，许(xǔ)多(duō)人无(wú)法(fǎ)接(jiē)受，因此普通咖啡减少了可可的含量，添加了糖(táng)类物质，这种(zhǒng)咖啡的(de)减(jiǎn)肥(féi)效果是(shì)不理想的，反而里面的糖(táng)分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘(hōng)焙方式很重要

　　咖啡的(de)风味是(shì)咖啡豆的烘焙(bèi)时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖(kā)啡中的咖啡(fēi)因含量。

　　一般深度(dù)烘焙的咖(kā)啡(fēi)风味会(huì)更丰富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量选(xuǎn)择(zé)浅度烘(hōng)焙的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果(guǒ)的区(qū)别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的提升，从最(zuì)初的的热咖(kā)啡到现在的(de)很多加了(le)碳酸(suān)饮(yǐn)料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风味(wèi)多变，很(hěn)受(shòu)年(nián)轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的时(shí)候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后会有发热的感觉，这就是(shì)咖(kā)啡因促(cù)进血液循(xún)环的结(jié)果(guǒ)。

　　四：要控制好(hǎo)喝咖啡(fēi)的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡(fēi)量不(bù)宜超过6杯（以每(měi)杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入(rù)会让人异常兴奋，导致失(shī)眠焦虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡(fēi)会(huì)伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的(de)咖啡因和(hé)咖(kā)啡碱含量都很(hěn)高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我(wǒ)们想象之中(zhōng)的那么(me)可怕(pà)，速溶咖啡(fēi)是(shì)从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之(zhī)后，经过干燥而成的粉(fěn)末，通常会(huì)被制(zhì)成三(sān)合一的咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加了(le)大量的白砂糖、植(zhí)脂末(mò)以及食用香精。

　　糖的(de)添加主(zhǔ)要是引(yǐn)起肥胖的其中的一(yī)个原因，还很有可能会引起高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油(yóu)之(zhī)中的反式(shì)脂(zhī)肪酸(suān)对于我(wǒ)们(men)人(rén)体的(de)健(jiàn)康是(shì)不(bù)利的，所以(yǐ)我们经常会提(tí)到(dào)要避免过量的进行(xíng)摄(shè)入(rù)。

　　虽(suī)然说，三合一速溶(róng)咖啡非(fēi)常的好喝，而且也(yě)可以让人轻(qīng)易地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开(kāi)始接触的咖(kā)啡(fēi)一般都是这种(zhǒng)咖啡，味道独特但(dàn)特(tè)别的(de)香(xiāng)浓、清甜，很快就(jiù)可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是(shì)它(tā)的好喝，也是有一定(dìng)原因的，即使不加牛奶也(yě)有着(zhe)非常醇厚顺滑(huá)的口感(gǎn)，这是植脂末(mò)（又叫做奶精）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的黑(hēi)咖啡(fēi)甜蜜可口多了，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和脂(zhī)肪(fáng)，与肥(féi)肉之中(zhōng)的脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却是好身(shēn)材的头号公敌(dí)，非常容(róng)易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天都(dōu)大量(liàng)的摄入添加了(le)植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会(huì)摄入更多(duō)的脂肪，所谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊(a)，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数(shù)，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾(jí)病的风(fēng)险啊！

　　而糖(táng)更是(shì)被(bèi)我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高(gāo)尿(niào)酸(suān)、皮肤(fū)老化(huà)、血管老(lǎo)化均与之有(yǒu)关！每(měi)天喝糖水的(de)人们(men)，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的危害比普(pǔ)通肥胖(pàng)或(huò)许会更拉普拉斯分块矩阵公式例题，拉普拉斯分块矩阵公式副对角线大(dà)！而从速(sù)溶咖(kā)啡的(de)营养成(chéng)分组成来(lái)看(kàn)的话，主要(yào)是以某(mǒu)款(kuǎn)速溶咖啡(fēi)的成(chéng)分表来(lái)分析，一份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡(kǎ)左(zuǒ)右(yòu)），蛋(dàn)白质(zhì)0.6克(kè)，脂(zhī)肪2.4克，碳水化合(hé)物11.2克，钠(nà)68毫(háo)克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量或许(xǔ)就超过(guò)了每(měi)天所需能量的十分之一(yī)，无论是糖分或者(zhě)还是热量其(qí)实(shí)都是不可忽视的(de)。

　　因此，我们(men)不(bù)建(jiàn)议每天大(dà)量的喝三合一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶尔一两次也(yě)是无妨的，但是如(rú)果养成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的不(bù)容(róng)小觑(qù)了！除此之(zhī)外，速溶咖啡也不可(kě)避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖(kā)啡因(yīn)，会对我(wǒ)们(men)人脑中枢神经(jīng)起到一定(dìng)的(de)兴奋作用(yòng)，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳、提高自身(shēn)注意力的(de)感觉，所(suǒ)以我们(men)经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果(guǒ)过量(liàng)的饮用(yòng)咖啡，很(hěn)有(yǒu)可能会引(yǐn)起心悸(jì)、失眠(mián)、血压的不稳定，尤其特别是有些对咖啡因敏感的(de)人群(qún)，如果在喝(hē)了咖啡之后(hòu)会出现心(xīn)跳的加速、恶心以及头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖啡(fēi)是(shì)一种利弊共存的矛盾体。

　　所(suǒ)以，对于经常(cháng)喝咖啡的(de)人来(lái)说，一定要(yào)注意控(kòng)制摄(shè)入量，一般(bān)一天(tiān)最好(hǎo)不要超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么(me)就尽(jǐn)量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝(hē)速溶咖啡就需要(yào)注意它的(de)能(néng)量和碳(tàn)水化合(hé)物等，尽量的选择能量(liàng)比较(jiào)低、碳水(shuǐ)化合(hé)物和(hé)脂(zhī)肪含量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们(men)来说一说植脂末(mò)与反(fǎn)式的(de)脂肪(fáng)酸：植(zhí)脂末是一项了(le)不起的发明啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也能(néng)享受到(dào)类似于奶油(yóu)的美(měi)味(wèi)：在那个时候的西方国家，奶(nǎi)油昂(áng)贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对是有钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名聪明的化学家将(jiāng)植物(wù)油氢化之后获得了类似奶油的产(chǎn)品，而其成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不易腐(fǔ)败变(biàn)质，于是大(dà)量的使用到食品加(jiā)工之(zhī)中。

　　但是，随着医学研究的(de)不断进步，人们也发(fā)现了氢化植(zhí)物(wù)油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心(xīn)血管系统具有(yǒu)非(fēi)常可怕(pà)的危害(hài)，这算是自(zì)身血脂(zhī)的(de)升(shēng)高(gāo)、血栓高发(fā)的重要(yào)原因！

　　因此(cǐ)，现(xiàn)在的食品加(jiā)工业致力(lì)于(yú)不(bù)断的降低氢化(huà)植物油(yóu)之(zhī)中反式脂肪酸的含量，目(mù)前，很(hěn)多的食品(pǐn)虽(suī)然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂(zhī)巧克力(lì)、一些油炸类的(de)食品、咖啡伴侣(lǚ)等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则为零（我国(guó)规(guī)定(dìng)凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低(dī)于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物(wù)的奶油制品、油炸类(lèi)的食品、代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力制品(pǐn)、各(gè)种派等食品(pǐn)脂(zhī)肪含量比较的高，还很有可能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各(gè)位(wèi)还是少吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合(hé)物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比较大，使人(rén)变(biàn)得异常兴(xīng)奋(fèn)，敏感的人可能引起失眠。