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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是(shì)人体细胞的生命之(zhī)源(yuán)，它可以治(zhì)疗(liáo)伤(shāng)口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被忽(hū)略(lüè)的部位，例(lì)如关(guān)节(jié)、结(jié)连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能(néng)，让身体传送血液(yè)至这些特定部分(fēn)。

　　排毒(dú)，我们四周充斥着不同(tóng)毒素(sù)，无论(lùn)是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂(dǒng)得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺(cì)激部(bù)分具排(pái)毒(dú)功能的(de)器官，因此(cǐ)，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的(de)功效(xiào)更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有(yǒu)千(qiān)百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪(xù)，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽(gā)还能纠正(zhèng)不(bù)良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的(de)状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液循环(huán)，修(xiū)复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进(jìn)入(rù)老(lǎo)年后(hòu)关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立(lì)弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易(yì)导致(zhì)血液凝固严(yán)重，引发心(xīn)脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看(kàn)到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是快(kuài)速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班(bān)后只(zhǐ)练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其(qí)他丝(sī)毫没有任何改变，那么请不要(yào)告诉别人瑜伽减不(bù)了(le)肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入你的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方(fāng)面做出(chū)积极健康的改(gǎi)变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神(shén)病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如你因(yīn)为压(yā)力导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促(cù)进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的(de)瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能防止(zhǐ)膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹(dàn)性(xìng)、耐压性，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂纹(wén)，是否有污垢，是(shì)否(fǒu)会掉色(sè)等。谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么>

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助(zhù)初学者(zhě)完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需谬赞是什么意思啊 缪赞和谬赞的区别是什么要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性好。

　　瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因(yīn)为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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