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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感与(yǔ)热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表达(dá)男女倾(qīng)慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也(yě)可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚(gāng)，力在(zài)其间”的(de)感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心(xīn)在后脚，身(shēn)体随后(hòu)脚的后撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内(nèi)侧下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向(xiàng)左后上(shàng)方翻开的(de)姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根本(běn)胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得(dé)到(dào)的，而是通过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚(jiǎo)和地上的(de)效果而(ér)产弹力(lì)，这(zhè)个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而(ér)得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷的状况，并(bìng)不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移(yí)动，胯骨(gǔ)随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯(kuà)骨，抵达(dá)左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重(zhòng)心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法勖存姿为什么没有碰喜宝，勖存姿为什么不碰喜宝(fǎ)(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的(de)LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后(hòu)、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女(nǚ)士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所(suǒ)做的库(kù)克(kè)拉恰的(de)动作，与(yǔ)库克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动、移动三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚(jiǎo)移动向前时膝盖是(shì)松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是(shì)直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向(xiàng)侧移到(dào)左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加(jiā)一些(xiē)揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底(dǐ)移(yí)转时(shí)脚跟就放(fàng)低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽(kuān)，女士稍在男人(rén)的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于(yú)男人(rén)右手臂上，顺着它的弯(wān)度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男(nán)人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须(xū)坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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