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伦巴(bā)根(gēn)本步(bù)有(yǒu)哪些 称号，伦巴(bā)根本(běn)步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱人，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与热(rè)心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达(dá)男女倾(qīng)慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便(biàn)是(shì)我收拾的(de)拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向前(qián)走(zǒu)时重心在(zài)前脚，身体(tǐ)跟着前脚(jiǎo)的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤(chè)退时重(zhòng)心(xīn)在(zài)后(hòu)脚，身体(tǐ)随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根(gēn)本相(xiāng)周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少同(tóng)，双脚分隔与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左(zuǒ)脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚往身体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开的(de)姿态，然(rán)后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体(tǐ)晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬(bān)运(yùn)与左右脚和地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力向上传输到(dào)放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的(de)状况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心(xīn)抵达两腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋(xuán)转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心到全重心步型技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几(jǐ)分之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的(de)联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地(dì)通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心(xīn)进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚尖对前(qián)脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个(gè)方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的(de)任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三(sān)要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右(yòu)足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了(le)，而此(cǐ周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少)刻非(fēi)重心脚的(de)脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左(zuǒ)手轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂相对称，可是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左(zuǒ)手和(hé)女士的右(yòu)手(shǒu)须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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