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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动(dòng)，调(diào)理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而(ér)提高(gāo)性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生(shēng)活中应(yīng)多(duō)注(zhù)意(yì)休息(xī)，避(bì)免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可(kě)以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽(hū)略的(de)部位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑(yì)和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身体(tǐ)传送血液至这些(xiē)特(tè)定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大(dà)量毒(dú)素(sù)。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜(yú)伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转和弯曲(qū)等姿势，按摩及(jí)刺激部分(fēn)具排毒(dú)功能的(de)器官，因此，定(dìng)期(qī)练防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜(yú)伽是(shì)一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压(yā)力，或许(xǔ)会(huì)导(dǎo)致(zhì)身体出现严重疾(jí)病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同(tóng)时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够(gòu)增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常(cháng)感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达(dá)到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持(chí)身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多的，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织，使身体组织得(dé)到充分的(de)营养。

　　能(néng)够集中注意(yì)力是学(xué)生及高压(yā)力人群提高学(xué)习和工作(zuò)效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退化严重且(qiě)这类(lèi)人群(qún)多有骨质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒(dào)立弯腰的项目的瑜(yú)伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动作需(xū)要摆位(wèi)肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少(shǎo)，更容易导致(zhì)血液凝(níng)固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结(jié)构，每天安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那(nà)么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答(dá)案(àn)是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究(jiū)表明，瑜伽课可(kě)以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很(hěn)好(hǎo)的(de)放松效果。

　　假如你因为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸(shēn)动作，在选(xuǎn)购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测(cè)试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质量问题(tí)，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成部分难以完(wán)成的(de)动作。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就(jiù)能正常使用。

　　在(zài)练习(xí)瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到(dào)瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时(shí)，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必防晒衣买什么颜色的好，七种颜色防紫外线排行备的用品之(zhī)一(yī)，可以(yǐ)用于擦干(gàn)和保(bǎo)持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来(lái)说有好(hǎo)处(chù)。

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