老年人(rén)骑(qí)自行车(chē)的(de)好处？骑单(dān)车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人(rén)骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是一项伟大的(de)耐力(lì)有(y敬请届时光临是什么意思，万望届时光临是什么意思ǒu)氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持(chí)您的健康(kāng)，并为您提供(gōng)更好的持久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力(lì)运(yùn)动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱(ruò)。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将无法吸(xī)收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您(nín)改(gǎi)善情(qíng)绪和(hé)记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改善(shàn)你的情绪，给你一(yī)种幸福(fú)感。运动和户外(wài)环境(jìng)的结合对您的健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能(néng)更多接触大自然和社(shè)会，广交骑(qí)友，骑行中聊(liáo)天交友身(shēn)心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处(chù)不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要(yào)的是让你的身体更强(qiáng)健(jiàn)、不(bù)易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功(gōng)能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动(dòng)的(de)心肺，它能(néng)够(gòu)帮助有效降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大(dà)脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼(yǎn)睛及神(shén)经系统会(huì)得到(dào)系统的(de)敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑(qí)单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效(xiào)。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的(de)，每周(zhōu)骑(qí)三次单车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉(yú)悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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