白露，是“二十(shí)四(sì)节气(qì)”中的第(dì)15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节(jié)气。白露节气过(guò)来，大(dà)部(bù)分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的(de)结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时(shí)，人们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而凉爽的秋天(tiān)已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空(kōn充电宝100wh等于多少毫安g)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以白形(xíng)容秋露(lù)，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而正午的(de)气(qì)温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语(yǔ)言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添(tiān)衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适(shì)当(dāng)接(jiē)受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹(fù)部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节(jié)，是全年(nián)昼夜温差最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是(shì)由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶(sī)充电宝100wh等于多少毫安哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此，白露(lù)时节宜润肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因(yīn)阴(yīn)阳失衡而(ér)导致(zhì)的疾(jí)病，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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