随(suí)着工作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及(jí)次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式(shì)逐渐走进了(le)大(dà)众(zhòng)的视野。海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命p>

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语角(jiǎo)度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思(sī)是(shì)指(zhǐ)人(rén)体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的(de)刺激，在颅(lú)内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈(liè)型、轻松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来(lái)一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没有十分严谨(jǐn)的学(xué)术(shù)结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓海明威为什么要结束自己的生命，海明威为何结束生命解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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