白露，是“二十四节(jié)气”中的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时(shí)节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本结束了(le)暑天(tiān)的闷热(独立事件与互斥事件的区别与联系公式，独立事件与互斥事件的区别与联系视频rè)，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四(sì)时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露(lù)，故名(míng)“白露(lù)”。

白露时早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温(wēn)差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情况，及(jí)时增(zēng)加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太多太(tài)快，应遵循“春捂秋冻”的原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻(duàn)炼的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动(dòng)有(yǒu)利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行(xíng)运动(dòng)。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧于床上，两(liǎng)手放(fàng)在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺(fèi)不(bù)能发挥其(qí)正(zhèng)常(cháng)宣发(fā)肃(sù)降的生理(lǐ)功能(néng)，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能(néng)会(huì)导(dǎo)致(zhì)肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌的(de)发病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜(yí)润肺(fèi)养(yǎng)阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持(chí)肺(fèi)部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳(shang)，望(wàng)珍重，祝安康！

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